睡眠障礙已經逐漸成為現代文明病，許多民眾皆深受其擾，須長期服用安眠藥助眠，1名年約58歲的陳姓女士半年前開始頻繁失眠，有時還需要安眠藥才能睡著，而且白天經常感到口乾舌燥、緊張壓力大，為了擺脫對安眠藥的依賴，決定至佑德中醫診所治療。經醫師問診後發現，陳女士的體質屬於陰虛火旺型，內服中藥搭配針灸治療2個月後，已可不用再吃安眠藥。佑德中醫診所針對睡眠障礙原因、治療方法提供建議，若有相關問題，不妨可至睡眠障礙中醫新北的診所，包括新莊、板橋、泰山、迴龍、蘆洲等地接受治療，以及早恢復良好的睡眠品質。

睡眠障礙5大原因全解析

睡眠障礙是現代生活中普遍存在的健康問題，可能由多種因素引起，包括工作壓力、情緒問題、環境因素等。以下為5種常見的睡眠障礙原因：

睡眠障礙原因1：生活壓力

現代社會的生活節奏快速，工作、學業、家庭等多方面的壓力可能導致睡眠障礙。長期處於高度緊張狀態，容易過度刺激神經系統，使人焦慮、憂鬱等負面情緒，難以放鬆心情，影響入睡和深度睡眠。

睡眠障礙原因2：環境因素

睡眠環境所產生的噪音、光線、溫度等因素，也可能對睡眠產生影響，過於刺眼的光線、嘈雜的環境聲音，都可能使人難以安心入眠，進而影響整夜的睡眠品質。

睡眠障礙原因3：不規律的作息

長期作息不規律、經常熬夜都會破壞生物時鐘運作，使身體難以調整到正確的睡眠節奏，進而引發睡眠障礙。

睡眠障礙原因4：年齡因素

隨著年齡增長，人體生理機能便會跟著發生變化，包括荷爾蒙的變化、神經系統的老化等，這些都可能對睡眠產生影響。老年人常因夜間頻尿、淺眠等問題，而影響睡眠品質。

睡眠障礙原因5：飲食因素

若中午過後飲用茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲品，或者因某些藥物的副作用影響，也可能導致睡眠障礙發生。

了解常見的睡眠障礙症狀

睡眠障礙症狀包括入睡困難、多次夜間醒來、長時間淺眠、過早醒來等。入睡困難是指超過1小時沒有睡著，失眠者躺下後持續2至3小時睡不著則為普遍現象；多次在夜間醒來且沒辦法在半小時內睡著，也可能代表有睡眠障礙。

另外，長時間淺眠也是睡眠障礙症狀之一，即使睡足7、8個小時仍覺得不夠，導致白天精神不佳；過早醒來則是比平時習慣醒來的時間早1小時以上，或者睡不滿5個小時，這些都可能影響患者的日常生活，造成白天注意力不集中或情緒不穩定，甚至進一步影響身體健康狀況。

睡眠障礙治療方法有哪些？

睡眠障礙治療主要可分為以下3種方法：

1.環境治療：養成良好的睡眠習慣與創造容易入睡的環境，盡量在固定時間睡覺，最好於晚間11點前入睡，並且避免在中午過後食用含咖啡因的食物或飲品，同時保持臥室的濕度與溫度適當，減少光線和噪音的干擾。

2.行為治療：睡眠障礙者容易對外在環境的刺激，產生制約反應，無法放鬆身心，進而出現失眠、淺眠等睡眠障礙症狀。因此，接受放鬆技巧訓練、生理回饋訓練等行為治療，讓患者學習如何放鬆全身肌肉，控制心跳與呼吸，以減輕焦慮，改善睡眠障礙。

3.藥物治療：除了環境與行為治療，藥物治療也是睡眠障礙治療較為常見類型之一，西醫大多會開立安眠藥或其他助眠藥物，協助患者在睡前服用後安穩入睡。不過，要留意可能有藥物依賴性的問題，而睡眠障礙中醫治療則強調五臟六腑調理平衡，針對不同睡眠障礙的狀況，提供客製化的調理方法，調理內部陰氣和陽氣，以及氣血循環，幫助改善睡眠。

睡眠障礙中醫治療可避免傷肝

西醫對於失眠治療通常是開立安眠藥，然而，長期或過量服用安眠藥可能對肝臟造成不小的負擔。若擔心西藥可能對肝臟或腎臟功能產生不良影響的患者，可考慮接受睡眠障礙中醫治療，特別是對於居住在新北地區的患者，不妨至新莊、板橋、泰山、迴龍、蘆洲的診所，接受睡眠障礙中醫治療，以便及早恢復睡眠品質。

一般而言，中醫將失眠稱為「不寐」，大致上可將睡眠障礙種類分為肝鬱化火、陰虛火旺、心脾兩虛、痰熱擾心、心膽氣虛、胃氣失調等，中醫師會針對不同的睡眠障礙症狀與種類制定相應的治療方法。

睡眠障礙中醫治療的方法包括針灸、中藥調理、飲食調理等，透過針灸特定穴位，可調節患者體內的氣血運行、平衡陰陽，並提高入睡質量，而中藥調理則會針對患者體質，選用具有鎮靜、安神作用的中藥，以改善睡眠障礙。中醫治療方法不僅針對症狀，更注重調整整體身體狀態，避免對肝臟及腎臟造成負擔。