1名53歲的陳小姐因睡眠品質不佳、情緒波動大、容易燥熱等更年期症狀，而感到焦慮，決定尋求中醫治療，經過2個多月的調理，原來的不適症狀已獲得緩解，讓她重新得到身心的平衡和舒適。

更年期症狀一直是中年女性面臨的普遍問題，如月經不規律、睡眠困擾、情緒波動等，皆會影響生活品質，若欲改善更年期所不適，不妨可至佑德中醫位於新莊、板橋、泰山、迴龍、蘆洲等地的診所，接受更年期中醫治療。

常見更年期症狀要注意

更年期通常在40至60歲之間，由於女性的卵巢功能逐漸減退，體內雌激素大幅下降，進而導致生理和心理上出現變化。女性可能會面臨諸多症狀，包括月經不規律、潮熱、盜汗、情緒波動、失眠、性慾減退、皮膚及陰道乾燥等，這些更年期症狀為女性的生活帶來不便。

除了上述更年期症狀之外，頭痛、心悸、失眠、記憶力下降等也可能會對女性的生活品質和工作效率產生負面影響，面對更年期不適，應及時求助專業醫師，根據自身情況選擇合適的治療方法，其中，中醫治療更年期因其療效穩定且無副作用，因此不少女性選擇透過中醫治療更年期。

更年期中醫治療如何改善更年期不適症狀？

一般而言，更年期症狀大多會在3至5年內消失，部分可能長達10年以上，西醫的荷爾蒙療法被認為長期服用荷爾蒙藥物，可能引發乳癌或子宮內膜癌等風險，為此，傳統中醫學針對更年期提供一些有效的治療方法，透過更年期中醫治療，可以改善睡眠障礙、情緒失控、疲倦、潮熱、心悸、陰道乾澀等常見症狀。

中醫觀點認為，更年期大致可分為以下4種類型：

1.心肝火旺：如心悸、焦慮煩躁、失眠等。
2.氣血不足：會出現疲倦健忘、面色萎黃等。
3.脾腎陽虛：有倦怠無力、水腫、腹瀉和食物不佳等現象。
4.肝腎陰虛：出現盜汗、潮熱、口乾舌燥、失眠等。

有些更年期女性可能會合併多種類型，需要針對不同症狀及類型對症下藥。

舉例來說，睡眠障礙、情緒失控與自律神經失調通常與肝經的穩定度有關，首重穩定肝經脈，在中草藥方面，逍遙散是常用於穩定情緒、改善睡眠的藥劑，針灸則可以針對安神助眠的穴位進行治療；心悸可能是更年期症狀之一，但也可能是心血管疾病的問題，建議須先接受進一步檢查，排除心臟疾病後，再行治療為佳；可採用生脈飲保養心臟，配合內關穴、神門穴等穴位按摩及針灸強心。

潮熱與陰道乾澀也是常見的更年期症狀，主要源於女性荷爾蒙水平的不穩定，中醫則認為這些症狀屬於體內虛火過盛，由於體內虛火太盛，會消耗組織黏膜的液體，導致全身都有乾澀的狀況，可使用地黃丸等中藥來改善症狀，緩解潮熱和陰道乾澀等不適。

中醫根據個人的體質和症狀，給予適當的針灸、食療、推拿按摩等療法。中醫治療更年期症狀的優勢在於療效穩定且較無副作用，有效改善更年期帶來的不適，提升生活品質。想接受更年期中醫治療者，不妨至新北的中醫診所，包括新莊、板橋、泰山、迴龍、蘆洲等地。

更年期改善4大方法報你知

更年期改善需要多方面配合，除了中醫治療之外，也可以透過以下4種方式舒緩更年期症狀：

更年期改善方法1：避免不良生活習慣、定期量血壓

吸菸、肥胖、過度飲酒和過度飲用咖啡等不健康生活方式，可能會使更年期症狀加重，甚至造成其他慢性病，因此建議每年至少量血壓1次，如有血壓異常者，需每天早晚各量1次，搭配良好的生活習慣，以保持身體健康。

更年期改善方法2：規律運動並控制體重

適量的運動對改善更年期症狀和骨骼健康非常關鍵，由於更年期女性的荷爾蒙快速變化，容易造成骨質疏鬆，建議每週至少進行150分鐘以上的中強度活動，例如健走、慢跑、舞蹈、登山等，同時注意控制體重，有助強化骨骼密度。

更年期改善方法3：保持健康飲食、多攝取含鈣和鎂的食物

更年期女性飲食更應掌握三少二多原則，少調味品、低油脂、少加工食品，以及多蔬果、多高纖；同時多攝取鈣質、維生素D和蛋白質等營養物質，可以從乳製品、深綠色蔬菜和高鈣豆製品攝取，以增強骨骼及身體健康。另外，適量攝取鎂也有助於更年期女性改善睡眠，含鎂的食物包括堅果、黑豆、豆腐、酪梨、鮭魚等。

更年期改善方法4：穴位按摩

按摩穴位也能有效改善更年期症狀，按壓太溪、三陰交、太衝、神門和足三里等穴位，有助於緩解更年期煩躁、焦慮、失眠和潮熱等症狀。每天按摩2至3次，每個穴位各按摩30下，或者在睡前溫水泡腳10至15分鐘，都可以幫助更年期女性更好入睡和放鬆身心。